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今日も前回に続き、五十肩についてです
五十肩は皆がなるわけではなく、また時間がたてば治るが、「腱板断裂」という自然に治らない「危険な五十肩」もあるようです。なので、一度は整形外科での診察をお勧めします。
この「腱板」とは肩関節のインナーマッスルのことで、肩関節の土台を支えています。
腱板は骨に擦れやすいため切れやすく、一度切れそのまま放置すると、つながらず断裂が大きくなり、運動制限が発生します。
普段はアウターマッスルで運動ができるので、インナーマッスルはさぼりがち
とっさの場合、インナーマッスルが対応できるように訓練しておくことが大切
インナーマッスルの再教育！「輪ゴム体操」
１．輪ゴム3個をつなぐ
２．親指に輪ゴムをひっかける。テーブルに肘をつき、片方の腕を肩幅程度（左右）に動かすようにする。
1日１０～２０回程度で。
慣れてきたらフキンでもOK。台拭きの要領だが、片手を脇にはさみ、触っている筋肉が動かないようにする。輪ゴムの運動と同様に肩幅程度に動かすこと。
五十肩の予防・改善、どちらにも有効。痛みの出ない範囲でしてください。
筋肉が学習するには約3週間必要で、3週間続けると無意識に動くようになるようです。
現在苦しんでいる夫に、ちゃんと伝えましたが、訓練してるんでしょうか