ご訪問ありがとうございます
昨夜から冷え込むとは言われましたが
今朝、散歩に6時に出ると、「は～」とすると、白くなってました
本格的な寒さを感じますね
さあ！体を温めると免疫力が上がるばかりでなく、きれいにもなります
まず、 あなたの冷え度をチェック！
体調は？
□ 平熱が36.5℃以下である
□ 下腹部がポッコリ出ている
□ 毎日なぜだかだるく、疲れやすい
□ 午後になると脚や顔などがむくむ
□ 便秘気味で排尿回数も少ないか、極端に多い
□ めったに汗をかかない。または、すぐ汗をかく
□ 気分が落ち込みがだ
□ イライラすることが多い
食生活は？
□ 脂っこい食事を選ぶことが多い
□ サラダなどの生野菜をよく食べる
□ 甘いものをよく食べる
□ 1日に３杯以上、コーヒーやお茶を飲む
□ つい食べ過ぎてしまうことが多い
□ 果物が好きでよく食べる
□ 1日１L以上の水を飲む
□ 朝や寝る前に必ずコップ１杯の水を飲む
生活は？
□ クーラーが効いた環境で過ごすことが多い
□ 小さめの下着などで体を締め付けている
□ 冬でもマフラーや手袋などの防寒具をあまり使わない
□ 入浴はシャワーだけで済ませることが多い
□ エスカレーターやエレベーターをよく使う
□ 近い距離でも車や電車で移動することが多い
□ 睡眠時間が６時間以下の場合が多い
□ よく姿勢が悪いと言われる
チェックした数は何個ですか？ その数が冷え指数です
冷え指数が１～５個→軽度の冷え性
不快症状が軽いため、冷え性の自覚のない人も！
冷え指数が６～１５個→中度の冷え性
冷えの不調が出現中！ 放っておけば重度に！
冷え指数が１６～２4個→重度の冷え性
冷えが慢性的になり病気に発展している場合も！
今回のチェック表は 石原結實先生の「体を温めるとキレイになる」から
抜粋させていただいてます
次回は、体を温める実践編で～す