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昨日に続き、毎日新聞の「あなたの処方箋」から
「日ころの姿勢に注意し予防」をお伝えします
ぎっくり腰になったことのある方は、
「また、なるんじゃないか」って恐怖に似た感じをもっちゃいませんか？
「腰痛の約８５％は体を休ませれば自然に治る」とのこと。
しかし、後の１５％はそうではないので、きちんとした診断を受ける必要はありますね
その、時期は迷うところですが・・・
で、ぎっくり腰は一般的に背骨や腰にある筋肉のこり（緊張）で、
ねんざのようなもの。加齢による腰骨の関節の老化
（軟骨の水分の減少）や、精神的ストレスによる自律神経の乱れで
腰周辺の血流が悪くなって起こることもあるとのこと
え～
ストレスって体にすっごい反応を起こすんだ
（ナースだったのに、恥ずかしい）
肝心な腰痛防止は
＊運動に加えて日頃の姿勢が重要
就寝時は体が沈み込む柔らかいベットは避ける。
固すぎるのもよくない。
仰向けで寝るときには膝の下にクッションや重ねたタオルをおく
と、腰の筋肉への負担が軽くなる
＊立っている時の姿勢で一番よくないのは猫背
「あごを引いて首をまっすぐにし、お腹をぎゅっと引き締める格好、
社交ダンスをする時の格好がよい」
女性のヒールの高い靴は禁物
＊顔を洗ったり、物を持ちあげたりするときは時に注意が必要
腰をかがめるのではなく、膝を屈伸させて物をもちあげる習慣を
つまり、「和式トイレ」スタイルですよね
ベッドのマットですが、今話題の低反発マットはどうなんでしょう？
使ている方が、あれば教えていただきたいです