ご訪問ありがとうございます
ぎっくり腰になったことありませんか？
正式な病名は「急性腰痛症」
私は看護師をしていたころから、数回なったことがあるんです
最近では昨年の夏
草むしりの後、「さあ、洗濯しましょ！」とドラム式洗濯機に入れようとしたとき・・・
「え？何？？？？」
身動きとれず・・・
這ってその場から移動しました
この後の処置は？？？？（パニックになってました
）
確か、急性炎症の時期は冷やすことだったな
とりあえず、保冷剤で冷やして
それでもって、湿布して
2日ほど安静にしてたら、どうにか動けるようになって
念のため整形外科受診して。 後は理学療法勧められましたが
びっくりするくらい待ちの人が多くて、後は自力で治そうと思い通院は止めました
今日、毎日新聞の「あなたの処方箋」に対処法が載っていました
「直後は筋肉が炎症を起こしているので、最初の１～２日は氷枕や冷湿布で冷やす。
その後は血の巡りをよくするため温めるのがよい」
腰をマッサージしてよいか迷うがに対しては
「体内ではたんぱく質を集めて組織を修復している。
そこに外から強い力を加えたり、体操などをするのは避けた方がいい」と。
回復したら腰痛予防の体操を。
①仰向けに寝て両手でひざを抱え込む姿勢を約30秒保つ。
これを1日に3回繰り返す。
続いて
②仰向けに寝たまま膝を立て、お尻と腰を上にあげた姿勢を5秒ほど保つ。
これは1日10～20回。
運動方法はいろいろあると思うので、自分にあう負担のないものをするといいですよね。
ぎっくり腰はくせになりやすいいです。
自分の体を守る習慣をつけましょう・・・
つらいのは自分ですもんね