ブログ記事を綴ることから、
離れていた3か月ちょっと。
黒歴史から、なかなか抜け出せない...
とにかく、どうでもいい感じの毎日。
それでも、何とかしなくちゃ、
とメンタルの本を読んだりして、
そして
始めたこと。
１ ポジティブなことだけを記載するダイアリー
をつけること
使っているダイアリーは、
私の使い方は、
就寝前に
その日の出来事や食べたモノを
備忘録的に記入するだけ
とにかくポジティブなことだけ
を記入していきます。
12月から付け始めて思ったこと📖
「書くことは最高のデトックス」に共感
嫌なことは、忘れて、振り返る必要はない！
もう、50歳だし、嫌なことから、
学ぶ必要なんてない！
最近は、余白ページに
読んだ本とその内容もメモしています😊
読書が自分の平穏を支えている一つである
と思っているのですが、
内容をすぐに忘れてしまうので...
２ 生活の中に5本の柱を取り入れる、
を意識すること
私が今回読んだメンタル本の中で
書かれていたこと。
つながる、動く、気づく、学ぶ、与える
私は、自分の感情を
少しでもコントロールしていけるように
5本の柱を意識して
生活することにしました。
今の私は、
３つは日常で意識することが可能です。
① 動く（とにかく動く）：ウォーキング、家事
② 気づく（意識を集中）：読書、ウォーキング、ヨガ
③ 学ぶ（脳を鍛える）：新聞、読書、ラジオ
ただ、
④ つながる（良好な人間関係）は、
私にとっては、
仕事上よりも家族関係が難しいですが、
目標として心にとめています
そして、かなり、難しいのが、
⑤ 与える（人を思って行動する）です。
恥ずかしながら
損得勘定で生きていることを
実感している私には、
本当に難しい
本には
「難しく考えずに、
自分に何ができるか...を考えて」
とあります。
う～ん。。。
そんな時に、
小学生が参加しているボーイスカウト活動で
役割を声掛けいただいたので
この5つ目の柱に後押しされ
挑戦してみることにしました。
３ 感情のキャパシティを把握する
これも、本に書いてあったことです。
毎晩、就寝前にダイアリーを記入する時に、
自分の感情の容量を認識し、
空き容量を把握するようします。
アップアップの時は、病院で処方されている
抗不安薬を飲むこともあります。
とにかく、
考えずに動く‼️
本を読む‼️
を実践し、
あとは、
Tverで、ドラマを見ることが
相変わらず、楽しいかな。