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心が笑顔になり楽しめる
ようになるオラクルカード
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🦜Universal Folk Oracle🦜
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呼吸を整えましょう
急いでいる時
何かに悩んでいる時
イライラしている時
って
呼吸が浅くなっている
可能性があります
普段、順調に生活を
していたとしても
あまり呼吸に意識が
向けれていない
という方が多いのではないでしょうか？
大きく呼吸をしていくと
横隔膜も広がり
自律神経への安定に
繋がります✨
日常の中で
静かな時間を作り
瞑想をしてください
まず今ある酸素を全て吐き出す所からやってみましょう
そして
4秒かけて吸い
7秒止める
最後に8秒かけて吐き出して下さい
息が辛い方は
秒数を少なくしていきましょう
1日の中に
ご自身と向き合う時間をとり
今の心の状態を
知ってあげて下さい☺️
体内に酸素が巡るようになると
心身共にエネルギーが
湧いてくるようになりますよ✨
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💠本日のhappyワーク💠
⭐️夜空を見上げる
日常から
少し離れますし
パソコンやスマホを
見ない時間にもなりますので
脳の活動が穏やかになります☺️
そして
目を休めるようにもなるので
視力の回復にも繋がります✨
やはり
ただ、ぼっ〜ッとする
時間って大切だと思うのです☺️
特に今は
情報に左右されたりする事も
多いので
何もしない落ち着いた
時間を意識して取ってください
何か思い悩む事があっても
そのような時間を増やしていく事で、解決へと導かれて
いくようになります✨
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