7時
しらす
明太子
ご飯 小盛り１膳
ブルーベリーヨーグルト
13時
牛丼
16時40分
バナナ １本
21時
焼きそば
トマト
バナナ１本食べたことで、夜お腹好いたけど、焼きそばだけで満足度アップ
夜おやつなど食べずにすみました
朝バナナがいいというけど、私は、夕飯30分以上前に食べるといいかも
ヨーグルトは、夜から朝に変更
お姉さま方が、ヨーグルトは、空きっ腹に食べるのは、代謝を落とすからよくないと。
お腹も冷やすし。
朝、ご飯を食べたあとが一番いいのよ
と言われました
今日やった効果はどれくらいかわかりませんが、しばらくはそんな感じでやっていこうとおもいます