最近は毎日のように運動してます
お仕事が早番の日はお仕事の後に
腕立て伏せみたいな体制でめっちゃ肛門締めてw
20秒キープを3セット
足上げ内側外側30回×3セット腹筋はトータル100回を分けて3セット
バランスボール使って腰回し遅番の日はお仕事の前に
スーパーヴァーム飲んで近所の公園までウォーキング
そのまま公園で縄跳び500回家に帰って腹筋50回をやってるよ〜〜(о´∀`о)
9/26から始めて体重の減りは
いまいちだけど、顔周りが
スッキリしてきた！
あと、浮腫まなくなったかも！
1ヶ月で１キロ落ちればいいし
ゆっくり継続してこ