朝からスポセン( ´ ▽ ` )
昨日は中学からの友達と
飲みに行ってたけど
ちゃんと早寝早起きしたよ
スーパーヴァームを飲みながら
モモ裏の筋トレ15回×5セットレッグマシーン15回×5セットだんだん重りを軽くして100回
ダンベルで二の腕の筋トレ15回×3セット
スミスマシーン(写メのやつ)で7キロのバーに4キロ重りつけて
スクワット15回×5セット
重り外して7キロのバーのみで
スクワット50回×2セット
からの、また4キロの重りつけて
23回と25回スクワット
胸筋鍛えるやつで15回5セット腹筋ローラー50回腹筋100回ストレッチ＋ブルブルマシーン2時間くらいスポセンいたよ
その後、お昼ご飯で
蒸し鶏のサラダとファミチキと
もち麦入りのご飯とネギ味噌と
タコとミニうどんと羊羹一口
食べたよヽ(゜▽、゜)ノ
筋トレ後のお肉とご飯て
美味しすぎる。。。
体がまじで欲してるんだな。と
分かる。。最高