まぐろとれんこんの
しゃっきりソテー
美味しそうなんだよね
作って食べてみたい。
大体10分でササッと
作れるみたいなので
258キロカロリー。
☆醤油 粒マスタード
ゴマ油。ひと味違う
美味しさのまぐろ料理
フライパンにゴマ油
大さじ1を熱し
まぐろの両面をサッと
焼いて取り出し角切り
にする。
フライパンにゴマ油
大さじ1を足し
れんこんを入れて
両面を中火で焼いて
取り出しまぐろと
盛り合わせる。
焼き汁に醤油と粒マス
タードを加えて混ぜ
まぐろ&れんこんに
かける。皿に盛って
レモンを添える。
完成!
しゃっきりソテー
美味しそうなんだよね
作って食べてみたい。
大体10分でササッと
作れるみたいなので
258キロカロリー。
☆醤油 粒マスタード
ゴマ油。ひと味違う
美味しさのまぐろ料理
フライパンにゴマ油大さじ1を熱し
まぐろの両面をサッと
焼いて取り出し角切り
にする。
フライパンにゴマ油
大さじ1を足し
れんこんを入れて
両面を中火で焼いて
取り出しまぐろと
盛り合わせる。
焼き汁に醤油と粒マス
タードを加えて混ぜ
まぐろ&れんこんに
かける。皿に盛って
レモンを添える。
完成!
