皆さま、こんにちは。
アラフィフダイエッター chikoです。
先週食べ過ぎな日が多かったので
今週から、またサラダ多めの
生活を始めています。
今週末は、会社の同僚との夕飯もあるし
来週は旅行もあるので、
このままキープしたいなあ。
昨日、会社で身体の筋力や体脂肪、
骨密度を図る検査を無料でやってもらいました。
体重は落ちたけど、その分筋力も少し
落ちてしまいました。
筋力は、下半身が少ないそうで
スクワットやウォーキングをやった方が
いいと専門の方からアドバイス。
去年と比較したら、体重が減っていたので
驚かれました。
1日1食から1.5食の話をしたけど
バランスよく、食べられているから
一応、大丈夫とのこと。
ダイエットすると骨もスカスカに
なりそうな気もしたけど
骨密度も、普通でした。
良かったです。
これからは、運動メインで
身体を引き締めたいです。
10月の資格テストが終わったら
本格的にウォーキングを始めたい。
それまでは、家でできることを
続けてみます。