水飲みデトックス
休日を利用してカフェイン入りの飲料を完全に断って、水だけで過ごす方法です。カフェイン飲料を、日ごろ毎日２～３杯以上飲む人は、日中眠気に襲われるでしょう。その分早寝すれば、翌日は頭も体もすっきりするはずです。
水飲みデトックスの基本は、 一日に体重〈Ｋg〉Х３０倍＝□ｍℓ（５０ｋｇの人なら１５００ｍℓ）の水をのむ！
常温の水を１時間にコップ半分程度運動後なら、冷たい水でもOKです。
一言に水といっても、タイプがあります。
水には溶けているカルシュウムとマグネシウムの量が非常に少ない軟水と、これらが多い硬水とがあります。日本人が常飲するには軟水が合います
いうまでもなく、水は体の中で栄養分や不要物を移動させるのに欠かせません。
便秘対策は硬水を朝に飲む 炭酸水には、冷え改善疲れ取り効果がある
デトックスの基本 水の飲み分けをしましょう。
個性ある “水“ によるデトックス法をお知らせします まずは、硬水を生かす便秘対策。朝冷たい硬水を
飲む方法です硬水は、カルシュウムとマグネシュウムの量が多い水です 〈マグネシュウム量が多いほどお通じ
に効く〉
マグネシュウムには体内の３５０以上もの代謝酵素を活性化させる働きもあります。食間よりも食事中、特に油っこい物と一緒に摂取するといい、ダイエットのためにも、揚げ物や焼肉を食べるときは、硬水に切り替えるとよいでしょう。
一方、血行をよくして、冷えや疲れをとりたい人には炭酸水がおすすめです。はじける泡の正体は二酸化炭素でその二酸化炭素を水と一緒に、体内へと取り入れるのがポイントです。 体内に入って二酸化炭素の血中濃度が高くなると、体は酸素濃度を上げようと血流量を増やす。
その結果、血流が促進されます。
炭酸水には、天然炭酸水とミネラルウオーターに炭酸を注入したものがあります。いずれも二酸化炭素が入っているから、同じ効果が望めます
休日はカフェインフリーな水のとり方を