↓まず、ジョニーの方法は
ブログネタ：あなたの緊張解除方法 参加中ジョニーのは、たぶん自律神経をコントロールする方法のひとつだと思います
ひじょうによいのですが、できるようになるのに少し練習をすれば
確実なものになっていくはずです
自分は、まず何かで
Ａ．笑うこと
笑ってると、その緊張が一時、途切れるし胸のもやもやもなくなると思います
うまくいくと非常にチカラが抜けて、なにに緊張してたのか忘れたりします
なにか過去の楽しいことを思い出してみるとか
口角をあげてみるだけでも違ってくると思います
いちど、ためす価値はあるかと思います
くんぴぐまぐー(´･(ｪ)･`)