こんにちは。 ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。
数あるブログの中から、当ブログにご訪問くださってありがとうございます。
------------------------
今日のテーマは旅行中のダイエット（その１）
「団体旅行での 食事のワナ」
団体旅行では
一人勝手な 行動はあまり
許されない ですよね!!
特に食事は
旅行中であっても
ダイエットには
とても大事な こと
これを知ると知らないでは
ダイエットの結果は
雲泥の差なんです
------------------------
あなたは 旅行中に
・思うとおりに 食べられない 不安
・食事を自分で 選べない不満
そんなことを 感じたことは
ないですか？
■ここが秘訣
そんな時でも
あることに 気を
付ければ
あなたのダイエットは
大丈夫
------------------------
では
具体的に どうしたら
いいのでしょう？
ひとりよりも みんなのときは
自分のペース わすれがち
これが一番の こわいところ
個人旅行と違って
団体の旅行などでは
旅行中の食事は
自分の意思で 選べないから
出てきたものを
ただ食べるだけ
こんなに食べてもいいのかな？
そんな不安が ストレスになり
さらに食欲を まねくことも
ありますよね
さらには
「もう少し 残ってるから 食べちゃおう」
なんて誘惑に
負けることも・・・
私がよくやった失敗は
人と一緒に食べていると
適量が分からなくなって
ついつい
食べ過ぎる事でした
これの解決策は
まず自分で食べる量を
「これだけ」と
決めることです
-----------------------
次に
残しても大丈夫
を肝に銘じる事
もしお腹が いっぱいなら
残す勇気を 持ちましょう
「もったいない」
その気持ちは 大切ですが
自分の体を 一番に考えて
無理をして 詰め込むのは
体にとって 優しく
ない ことなのです
------------------------
そして
お喋りに 夢中になると
噛む回数が どうしても
減ってしまい
早食いのもと
これでは
脳が満腹と 感じる前に
次から次へ 食べてしまいます
-----------------------
でも
工夫ひとつで
このピンチは
チャンスに 変わります
まずは
一口ごとに
お箸を 置いてみましょう
そして
最初にお箸を のばすのは
タンパク質と お野菜から
タンパク質や
食物繊維を 先にいれると
そのあとの 吸収を
おだやかに してくれます
-----------------------
最後に
食べ過ぎての後悔は禁止
そして何より
せっかくの 旅行ですから
楽しく食べることが大事
特に後悔は
ストレスホルモンが大流出
たとえ旅行中でも
ガマンばかり していると
心が折れて しまいます
食べ過ぎたと思った日は
「これは明日 動くための エネルギー」
と ポジティブに 捉えてみて
ゆっくり話を 楽しみながら
お箸を休める 時間を
作って くださいね
たとえ団体旅行中でも
みんなとの 歩幅を
合わせ ながらでも
自分を守る 術はあります
------------------------
そして
一回のお食事で すべてが
決まるわけでは ありません
次の食事で 調整すれば
いいのですから 気楽に構えて
自分を責めず
賢く選んで
美味しい旅にしましょね
------------------------------
最後までお読みいただき
本当に ありがとうございました
ーーーーーーーーーー
🎁特別プレゼントのお知らせ
さて 今
皆さんに 心を込めた
プレゼントを
ご用意しております
あなたの 痩せない原因を 可視化する
睡眠負債 チェックレポート です
今のあなたの 状態を
3段階で 判定します
メルマガに登録して
このレポートを 手にして
心機一転 理想の自分への
扉を 開けてくださいね
お待ちしています
| LINE | X（旧Twitter） | |
| YouTube |
75歳のTさんも