食べるほど細胞が若返り痩せていくダイエット法がここにあります
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こんにちは、
ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。
数あるブログの中から、
当ブログにご訪問くださってありがとうございます。
今日は夜のドカ食いを
解消するのに役立つ秘訣を
記事にしました
『夜のドカ食いが止まらない』を解消する簡単な方法
食べても食べても満たされない…
そのドカ食い、実は「お腹」ではなく
「ある場所」がカラカラに乾いています
「もう終わりにしたいのに、
食べる手がどうしても止まらない……」
夜、キッチンに立ったまま、
菓子パンやスナック菓子を袋ごと
口に詰め込んでいるとき。
頭の片隅で「ダメ、太る、やめて」と
叫んでいる自分がいるのに、
まるで誰かに操られているかのように
次から次へと食べ物を探してしまう。
食べ終わった後に残るのは、
信じられないほどの自己嫌悪と、
パンパンに膨らんだ虚しいお腹だけ。
「どうして私は、こんなに意志が弱いんだろう……」
そんな暗闇のような時間を、
ひとりでループしていませんか？
実は、ドカ食いのスイッチが
入ってしまうとき、
多くの方が以下のような
「4つの瞬間」を迎えています。
【ドカ食いが始まってしまう4つの事例】
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事例1： 1日中、職場の人間関係や仕事の段取りに気を張り巡らせ、家に帰って玄関の鍵を閉めた瞬間
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事例2： 家族のためにご飯を作り、全員が食べ終えて、夜21時以降にやっと自分ひとりの時間ができた瞬間
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事例3： 「今日はお昼ご飯をヘルシーにサラダだけで我慢できた！」と、達成感を感じたはずの日の夜
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事例4： 休日の夕方、ふと「私は明日からまた、あの忙しい日常に戻るんだ……」と現実が頭をよぎった瞬間
あなたにも、思い当たるフシはありませんか？
ドカ食いが始まる、本当の理由はこれ
これらに共通する、
ドカ食いが始まる決定的な理由。
それは、
あなたが食べすぎている
（カロリー過多）からではなく、
「エネルギーが完全に枯渇している
（極度の栄養不足）」からなのです。
ここでいう栄養不足とは、
一般的なビタミンやミネラルだけの
話ではありません。
もっと根本的な、
あなたの命を動かすための
「本物の熱量（エネルギー）」が、
日々の緊張や我慢によって
細胞の底から空っぽに
なっている状態です。
エネルギーが空っぽになると、
体は生命の危機を感じます。
だからこそ、
「今すぐ一番手っ取り早く
エネルギーになる『糖分』を
詰め込め！」と、
体に緊急指令を出すのです。
あなたが欲しているのは、
お菓子ではなく
「生きるためのエネルギー」
そのもの。
だから、
心がどれだけ拒否しても、
手が止まらなくて当然なのです。
クライアントのAさん（50代後半女性）の事例紹介
先日セッションをおこなった
クライアントの
50代のAさんも
まさにこの状態でした。
「夕方になると、
まるで何かに憑りつかれたように
冷蔵庫を開けて、
菓子パンを3つ一気に
食べてしまうんです」
自身の切ないお悩みを
お話ししてくださいました。
Aさんは日頃から
「太りたくないから」と、
朝と昼の食事をご飯抜きの
サラダやプロテインだけで済ませ、
毎日必死に働かれていたのです。
つまり、
体の中は朝からずっと
「超・エネルギー不足」。
夜に糸が切れた瞬間、
体が生き延びるために
ドカ食いを引き起こすのは、
至極当然のことでした。
劇的に食欲が落ち着く簡単な「解決策」
では、
このドカ食いを止めるために、
どうすればいいのか？
世間のダイエット本には
「ハーブティーを飲んで
10分我慢しましょう」とか
「お菓子を買い置きしないように」
なんて書かれていますが、
エネルギーが枯渇している体には、
そんな表面的なごまかしは
一切通用しません。
私がAさんにお伝えした、
本質的で、ちょっと意外な解決策。
それは、
『ドカ食いしそうな日の夕方こそ、
良質な油（バターやMCTオイル）
を垂らした、
お米の温かい塩むすびを1個、
先に食べる』ということです。
「えっ？ ダイエット中なのに、
夜の前にご飯を食べるの！？」
と驚かれるかもしれません。
でも、これが最大の秘策です。
お菓子に走る前に、
体に最も優しく、
持続性の高い
「本物のエネルギー（良質な脂質と炭水化物）」
をあえて先に入れてあげる。
すると、
カラカラに乾いていた体は
「あぁ、エネルギーが入ってきた」
と大満足し、
緊急アラートを解除します。
実際、Aさんも
この「夕方の塩むすび作戦」
を始めたその日から、
あんなに怖かった
夜のドカ食い暴走が、
ピタッと止まりました。
ダイエットとは、
食べることを我慢する
ことではありません。
あなたの体が本当に
求めている「本物のエネルギー」を、
正しいタイミングで、
正しく満たしてあげること。
ただそれだけで、
あなたの食欲は驚くほど穏やかに、
優しく整っていきます。
「私の場合は、何をいつ食べたらいいの？」
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