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「50代の壁を突破！痩せない原因3つと細胞をよみがえらせる方法」
数あるブログの中から、
当ブログにご訪問くださってありがとうございます。
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こんにちは、
ヘルスコンサルタントの津田ゆうこです。
「若い頃に比べて食べる量は確実に減っているのに、なぜか体重が増えていく…」
「朝食を抜いたり、夕飯のご飯を我慢しているのに、お腹周りのお肉がびくともしない…」
「甘いものを控えているはずなのに、気がつくといつも無性に何かつまみたくなってしまう…」
「何度もリバウンドを繰り返して、もう私の年齢では何をしても痩せないのかもと諦めかけている…」
50代を迎えて、このような深い
お悩みを抱えていませんか？
これまで「痩せるために」と
大好きな食事を我慢し、
ストイックに糖質を制限してきた方も
多いはずです。
しかし、
どれだけ努力しても結果が出ないと、
心が折れそうになりますよね。
あなたが痩せないのは
年齢のせいでも、
あなたの意志が弱いからでも
ありません。
実は
、体の中で起こっている
「隠れ血糖値スパイク」と、
それに伴う「細胞の栄養不足」が
本当の原因なのです。
「食べない我慢」が、逆に脂肪をため込む引き金に
多くの50代女性が陥ってしまう最大の罠が、「
血糖値を上げないために、
ご飯や主食を抜く」という
引き算のダイエットです。
確かに、
糖質を極端にカットすれば
一時的に数値は落ち着くかもしれません。
しかし
、エネルギー源である糖質が不足すると、
危機を感じた体は
代謝を極限まで落とし、
飢餓に備えようとします。
この状態で、
久しぶりに炭水化物を口にしたり、
ちょっとした間食をしたりすると
どうなるでしょうか？
干からびていた細胞は、
入ってきた糖分を一滴残らず
吸収しようと暴走します。
これが、
血糖値が急激に跳ね上がる
「血糖値スパイク」の正体です。
急上昇した血糖値を下げるために
大量のインスリンが分泌されると、
体は「余った糖分をすべて脂肪として蓄えろ！」
という強力な指令を出してしまいます。
つまり、
「大して食べていないのに太る」のは、
カロリー過多ではなく、
間違った制限によって血糖値の
コントロールを失っているからなのです。
カロリー制限ではなく、細胞を満たす「栄養」を
50代以降のダイエットで最も大切なのは、
我慢して細胞を干からびさせる
ことではありません。
質の良い栄養をしっかりと摂り、
血糖値を「なだらかな山」に
保つことです。
私たちの体は、
必要な栄養（ビタミン、ミネラル、
良質なタンパク質や炭水化物）が
満たされて初めて、
安心していらない脂肪を
手放せるようになります。
私のコンセプトである
「好きなだけ食べて、好きなだけ痩せる」
というのは、
決して暴飲暴食をするという意味ではなく、
細胞を若返らせるための
正しい栄養をしっかりと摂る
ということなのです。
運動で無理にカロリーを
消費しようとする必要もありません。
まずは毎日の食事の「選び方」と
「食べ方」を見直すだけで、
あなたの体は劇的に変わり始めます。
更年期だからと諦める前に、
あなたの細胞が本当に求めている
栄養に目を向けてみませんか？
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