歳を理由にダイエットを諦めていませんか？
体を変え、痩せるのは努力ではなく「仕組み」です
Smartダイエットはバイオハックを取り入れたダイエット法です
あなたの朝食は大丈夫？
あなたは
「睡眠がダイエットにいいって聞くけど
7時間なんて、とても無理…」
そんなふうに
感じていませんか？
実はこれ、
私のところにも
とても多く届く悩みなんです。
でも、これは
あなたの意志が弱いからでも
努力が足りないからでもありません。
今の生活リズムや
年齢による身体の変化で、
「長く眠れない状態」
になっているだけなんです。
ここで、
自分を責めなくて大丈夫ですよ。
実はここで
多くの方が
勘違いしています。
それは、
「7時間眠れない＝ダイエットに不利」
と思い込んでしまうこと。
でも本当に大事なのは、
睡眠時間の「長さ」
だけではありません。
ダイエットに影響するのは、
・どれだけ深く休めているか
・身体が回復モードに入れているか
・ホルモンがちゃんと働けているか
何ですね
つまり、
「時間」よりも
「質とリズム」なんです。
7時間まとめて眠れなくても、
身体はちゃんと
整えることができます。
例えば、
・寝る前に頑張りすぎない
・「眠らなきゃ」を手放す
・短くても深く休める環境をつくる
これだけでも
身体の反応は
変わり始めます。
全部やろうとしなくて
大丈夫です。
逆に、
「7時間眠れないからダメ」
と決めつけてしまうと
・ストレスが増える
・自律神経が乱れる
・痩せにくさが続く
という
もったいない状態に
なってしまいます。
けっして
眠れないあなたが
悪いわけではありません。
大切なのは、
今のあなたの身体に合った
整え方を知ること。
睡眠もダイエットも、
「がんばるもの」ではなく
「整えるもの」。
その視点を持つだけで、
身体は
ちゃんと応えてくれますよ。
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■あなたに質問です
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あなたが今抱えている
悩みを教えてください。
回答していただいたみなさんに
今回特別に
「あなたの栄養不足チェックリスト」を差し上げます。
私のメソッドがギュッと詰まった
非公開のチェックリストです。
※コメントのはお返事を差し上げ
個人を特定するブログ名などは非公開にいたします。
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お役に立つと思います
甘いものがやめられなかった
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