おはようございます
ＤＤです
またまた妙ちくりんなタイトルですが
習慣を定着させる過程において
かなり重要かつ
しかもかなりハードルを下げる事ができる可能性のある
内容になっておりますので
なかなか続かないんだよなあ・・・
という方はぜひぜひ最後まで読んでみてくださいね
ではまず先に知っていただきたい
三日坊主のメカニズムから解説させていただきます
過去の記事でも軽く触れましたが
人間の脳内には
まだ狩猟をしていた時代からの
本能が根付いており
無意識に危機を回避しようとする能力と
有事に備えてエネルギーを残しておこうとする習性があります
だから本能としては
「安定して今までやってきた事」
だけをずっとやっていたいんですね
なので未知の事を始めようとするなんてもっての外
だからこそ
定期的に邪魔な指令を送り
何かしら理由を付けては
「余計な事をするな」
とやめさせようとしてきます
これは皆様も経験があるかと思いますが
いざ何かを始めた時って
やたらと身体が重かったり
やらない理由ばかり浮かんで来たりするじゃないですか？
そしてそれを理由に休んでしまうと
「自分はダメなやつだ」と
過剰に自分を攻め諦めムードになる所までがセット
それもこれも全て
「ね？無理って言ったでしょ、もうやめときましょうよ」
という脳からの妨害なのです
これってめっちゃ悔しくないですか？
だってそうでしょう？
自分がやるって決めた事なのに
本能の思うがまま
寸分たがわず計画通りに
まんまとやめさせられたわけですから・・・
ではそんな妨害をやめさせるにはどうすればいいか
それは脳に対して
「この習慣は安全性をクリアしていて
別にそんな大したエネルギーも使いませんし
むしろ自分にとってプラスになるんで大丈夫ですよ
だから続けても問題ありませんね？」
という申請を通すことが必要になります
そしてそのためには申請期間中は
「何があってもそれを実践しやり続けられる事である」
という事を示すのが必須条件なのです
ここまで読んで
「だからそれが難しいんじゃ！」
と思われた方、安心してください
ここからが重要です
脳というのは
人間が活動している限り
常に複雑怪奇な演算処理をしています
だから別に
すぐに考えないといけない事や
命に係わる様な重要な事以外
そこまで細かい所まで見ていないんですよね
習慣についてなんてせいぜい
「やった」か「やってない」だけで
やった量や時間なんてカウントしてないのです
なので脳は騙すことができます
重要なのは
「やった」という事実と
「今日もやりましたよ」と申告する事だけなのです
では具体的に何をすればいいかというと
「これから習慣として根付かせたい目標」
とは別に
「どうしてもやりたくない時でもこれさえやればOK」
という最低ノルマを決める事です
これは限りなくハードルを低くしていただいて構いません
実際に私が
「毎日20分散歩する」という習慣を作った時に
設定した最低ノルマは
「散歩するという名目で家の外に出ればクリア」
というものでした
どうです？簡単でしょう
これを続けていくと
本当に不思議なのですが
いつしかやろうと思った事に対して
妨害がほとんど入ってこなくなります
そうなれば申請受理となります
ここまでかかる期間は人によりますが
一般的には7の倍数
14日～28日程度と言われていますね
ただし注意事項が二つあります
習慣として根付かせたい案件は
期間中「1種類」だけにしてください
並行して進められる人は存在するようですが
あまりおすすめはしないです
もう一つは
これはサボるためのものでも
楽するためのものではないという事です
基本は本来のノルマをこなしてください
習慣は努力の末に根付くものです
さていかがでしたか？
胡散臭いと思われるかもしれませんが
これは確実に実績のある方法です
だって私のこのブログの習慣
続いていますでしょ？
本当の本当におすすめの方法なので
ぜひ試していただけたらと思います
最後までお読みいただきありがとうございました
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