なんつーか、よく聞かれて(質問されて)思うのですが…皆さん誤解してるようなんで書いてみようかなーと夜中に思い立ちました。
今宵はゲーム三昧なKEISUKEです
(･∀･)ﾉ ゃぁ
■質問■
ダイエットしたいんですけどー
□Ans□
筋トレして下さい
この流れ。皆さんダイエットしたいのはわかりますが…
ダイエット＝食事制限
ダイエット＝有酸素運動
と、誤認してませんか？
食事制限は、栄養士でもない素人が１番やってはいけないダイエット(ダイエットレシピ本除く)
何故？
栄養が偏り、肌がガサガサになる。骨密度がスカスカになる。ダイエット本通りにしてるのに痩せない。
当たり前です
人の個体値は全部違います。190cmの人と160cmの人は違いますよね？(なぜか、これくらい離れてると理解出来るみたいです)
160cmと165cm
微妙じゃないですか？でも消費カロリーはかなーり違うんですよ。
あなたはレシピ本に出てくるモデルさんではありませんし、テスターでもありません。計算もしないで、いきなり摂取カロリーを勝手に決めてもダメなんです。
で！こっからが落とし穴。ふくよかな方が一気に体重を落としたら？まず、皮が余ります。伸びた皮は取れないんです。ゆっくりゆっくり落としながらいかないと…水風船みたいな体がしょぼしょぼになるだけ。
もっと怖いのが、摂取カロリーが異様に多かった方は、制限が厳しいダイエット本レシピの食事をしてると、糖尿病になる確率が飛躍的に上がります。
実際何人も見てきました。
有酸素運動
痩せたいんだよね？痩せたいのか『やつれたい』のかわからない方が居ます。
ほとんどが、やつれてるのを痩せたと誤認しています。有酸素運動を有酸素運動として効果を発揮出来るのは発汗が凄い人、もしくはデトックスがしっかりできてる人。
体内ミトコンドリアが暴走させられる人
有酸素運動といっても全身の運動のみの話です。筋肉をしっかり動かし、伸ばす事が出来ないと、やつれます。
顔に影が出る
女性に見られますが、これ加齢だからじゃなく、やつれです。
化粧水、クリームではなく、顔はマッサージすると若返ります。早い話、リンパの流れが悪すぎる
で！やつれます。
筋トレについて
筋トレを誤認してませんか？筋トレをすると筋肉がついてしなやかでなくなるとか？
筋トレしても筋肉つかないとか？
誤認すぎます
痩せるなら筋トレ！筋肉って非常に冷たい肉です。
分かりやすく表現するとそれを筋トレで刺激を与えると摩擦を起こし熱を発生させます。
女性に肩凝り、冷え症が多いのは女性だからじゃなく『生活に必要な筋肉すらない脆弱な体』だからです。
筋肉をつけるために筋トレをするのではなく、熱(カロリー消費)を発生させるために筋トレが１番効果的なんです。
で…筋トレを甘く見てる方々もいますが、筋肉がつく筋トレをそんな甘く見ないで下さい。
筋トレを少ししたら痩せるんです。原因は熱を発生させるために１番喰われてしまうのが筋肉なんです
喰われた以上の筋トレをして、ようやく筋肉がつきはじめます。
わかりますか？
回数、重量がキャパを超えないと筋肉はつかないんです。
細マッチョ
早い話、どれかが足りないからバルクが上がりません。太マッチョとよばれたりレスラーと呼ばれるような体の人は重量、回数がキャパ以上なんす。
ビルダーさんがこれですね。ビルダーさんが必死にやってようやく筋肉がつきます。肥大したり、盛り上がる筋肉をつけるのは凄く大変です
痩せるなら筋トレ！
騙してもいないが、本当に痩せたいなら筋トレやれば確実に痩せます。食事に少しだけ気をつけたらリバウンドも少ないメリットがあります。
間違ったダイエットをしてるからこそ、毎回本当にバカみたいにリバウンドしてくれます。
リバウンドしてくれるから、トレーナーの仕事が減らなくていいんですがね(毒舌ネタです)
少しはダイエット(筋トレ)してみようって思ってくれましたか？(笑)
今宵はゲーム三昧なKEISUKEです
(･∀･)ﾉ ゃぁ
■質問■
ダイエットしたいんですけどー
□Ans□
筋トレして下さい
この流れ。皆さんダイエットしたいのはわかりますが…
ダイエット＝食事制限
ダイエット＝有酸素運動
と、誤認してませんか？
食事制限は、栄養士でもない素人が１番やってはいけないダイエット(ダイエットレシピ本除く)
何故？
栄養が偏り、肌がガサガサになる。骨密度がスカスカになる。ダイエット本通りにしてるのに痩せない。
当たり前です
人の個体値は全部違います。190cmの人と160cmの人は違いますよね？(なぜか、これくらい離れてると理解出来るみたいです)
160cmと165cm
微妙じゃないですか？でも消費カロリーはかなーり違うんですよ。
あなたはレシピ本に出てくるモデルさんではありませんし、テスターでもありません。計算もしないで、いきなり摂取カロリーを勝手に決めてもダメなんです。
で！こっからが落とし穴。ふくよかな方が一気に体重を落としたら？まず、皮が余ります。伸びた皮は取れないんです。ゆっくりゆっくり落としながらいかないと…水風船みたいな体がしょぼしょぼになるだけ。
もっと怖いのが、摂取カロリーが異様に多かった方は、制限が厳しいダイエット本レシピの食事をしてると、糖尿病になる確率が飛躍的に上がります。
実際何人も見てきました。
有酸素運動
痩せたいんだよね？痩せたいのか『やつれたい』のかわからない方が居ます。
ほとんどが、やつれてるのを痩せたと誤認しています。有酸素運動を有酸素運動として効果を発揮出来るのは発汗が凄い人、もしくはデトックスがしっかりできてる人。
体内ミトコンドリアが暴走させられる人
有酸素運動といっても全身の運動のみの話です。筋肉をしっかり動かし、伸ばす事が出来ないと、やつれます。
顔に影が出る
女性に見られますが、これ加齢だからじゃなく、やつれです。
化粧水、クリームではなく、顔はマッサージすると若返ります。早い話、リンパの流れが悪すぎる
で！やつれます。
筋トレについて
筋トレを誤認してませんか？筋トレをすると筋肉がついてしなやかでなくなるとか？
筋トレしても筋肉つかないとか？
誤認すぎます
痩せるなら筋トレ！筋肉って非常に冷たい肉です。
分かりやすく表現するとそれを筋トレで刺激を与えると摩擦を起こし熱を発生させます。
女性に肩凝り、冷え症が多いのは女性だからじゃなく『生活に必要な筋肉すらない脆弱な体』だからです。
筋肉をつけるために筋トレをするのではなく、熱(カロリー消費)を発生させるために筋トレが１番効果的なんです。
で…筋トレを甘く見てる方々もいますが、筋肉がつく筋トレをそんな甘く見ないで下さい。
筋トレを少ししたら痩せるんです。原因は熱を発生させるために１番喰われてしまうのが筋肉なんです
喰われた以上の筋トレをして、ようやく筋肉がつきはじめます。
わかりますか？
回数、重量がキャパを超えないと筋肉はつかないんです。
細マッチョ
早い話、どれかが足りないからバルクが上がりません。太マッチョとよばれたりレスラーと呼ばれるような体の人は重量、回数がキャパ以上なんす。
ビルダーさんがこれですね。ビルダーさんが必死にやってようやく筋肉がつきます。肥大したり、盛り上がる筋肉をつけるのは凄く大変です
痩せるなら筋トレ！
騙してもいないが、本当に痩せたいなら筋トレやれば確実に痩せます。食事に少しだけ気をつけたらリバウンドも少ないメリットがあります。
間違ったダイエットをしてるからこそ、毎回本当にバカみたいにリバウンドしてくれます。
リバウンドしてくれるから、トレーナーの仕事が減らなくていいんですがね(毒舌ネタです)
少しはダイエット(筋トレ)してみようって思ってくれましたか？(笑)