ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝﾏｷｼﾏﾑ

ちょいと趣向を変えまして
題名難しいよね。


略すとRM
(ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝﾏｷｼﾏﾑ)

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰとして、構成するﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに必要なのが～

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ強度の設定
所謂「RM」設定を用いています。

なんのこっちゃ？
これは最大反復数に対する相対重量を計上できます

たとえば(1RM)とした場合

『1回しか最大に努力しても反復できない重さ』


早い話ﾌﾘｰｳｪｲﾄしてる人ならわかると思いますが、これがﾏｯｸｽです



10RMなら？
『最大に反復しても10回しか反復できない重さ』になりますね


ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰからﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを渡されても、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを初めてする方は…１番はじめに『10～12RM』とﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰから強度の指示があっても重量がわからないので

軽すぎたり（指定回数よりも多く反復運動が出来てしまう）

重すぎたり（指定反復回数よりも少ない反復運動しかできない）

などあると思いますので、記録を取りながら進めていくことが必要です。
ｼﾞﾑなんかで、個人の記録を取りますよね？あれがﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰにとってはありがたい記録(目安)になるんす



例えば？


そうだな『初めてのｴｸｻｻｲｽﾞで必要な重量がわからなかったので、試しにある重量でｴｸｻｻｲｽﾞを行ってみたら…予定RMの指定回数よりも多く反復(回数)が出来た』

この場合は…2ｾｯﾄ目があれば、次のｾｯﾄで1段階ｳｴｲﾄをｱｯﾌﾟさせます

1ｾｯﾄの場合は次回(日にちが変わります)のｴｸｻｻｲｽﾞの際に今回使用した重量よりも1段階ｳｴｲﾄを上げます。　

ｾｯﾄは左右行うもので、左右の反復回数が違うときは記録として残すのは反復回数が少ない方を記録します。
(まー本来はこういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしません。対象ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのみです)


んじゃ、この左右非対象ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをなぜ書いたか？

やるにあたり、強い側も最大に反復して構いません。

弱い側の方が進歩が早いので、いずれ強い側にかなり近づけることができるからです




ｷﾀｰｷﾀｰｷﾀｰ♪ここですよ♪

どちらかが弱い。本来あるべき筋力ではないです



ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰを依頼すると、こういったﾊﾞﾗﾝｽも個人的によくしていきます。


単純にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言っても…ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを構築すると、案外楽なんすよ。



これを自分がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする時に考え実践していくと、よりよい効果が得られます。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに取り入れてみたらどうでしょう？