昨日金曜は自宅近くの事業所に朝から外出だったので朝もゆっくり・・・・また会社の中を沢山歩く仕事だったので良い運動（疲れたけど）にもなりました。予定どうりに仕事が終わったので帰りも早くって５時１５分くらいには自宅到着・・・ 早速隣町のジムへGO・・・
①エアロファン５０に参加・・・今月から始まった新しいＩＲさんのエアロ。まだまだ皆さんのレベルを確認しているのか、軽く手もつけていますが難易度を上げずにいろいろ探っている感じ。きっとそのうち楽しませてくれると思い参加しています。ただ汗もあまりでないので強度は上げて欲しいなぁ・・
②エアロ６０・・・大人気の女性のIRさんの中級エアロ。毎週参加するようになって3カ月くらいですがかなり慣れてきたこともあって毎回疲れることも忘れて楽しませてくれます。ただ三ブロック目が後ろを向いてやるフラインフハイ？は今一つできていなかったので来週は頑張らなくては。
レッスンが終わると出入り口でＩＲさんが必ず待ってて挨拶してくれますが、昨日は「そろそろ次のレッスンでなさい・・」とのお誘いの一言。次のレッスンとはこのＩＲさんがやっているんですが、難易度がめちゃくちゃ高くって参加者は皆さんベテラン揃い。狭いスタジオでやるし、以前外から見学してて他の人のじゃまになるから自分は参加しちゃいけないって思ったくらい難しい。でもそんな一言をサービスでも言って貰えたから嬉しいですね・・・そのうち参加考えてみます。
このレッスン前にはエアロのジャンプの練習をエアロお仲間さん達がやっているのを見学。誘われましたが普段やらない動きをするとたいていつってしまう
ので見学だけでご遠慮しました。でも飛べたらいいなぁ・・
③水泳練習・・・・足に疲労が残りキックするには厳しいけど軽めにキック練習・・昨日のメニューはこんな感じ
1.ウォーミングアップ 200ｍ
2.キック 個人メドレ順に 50ｍ×4本 （1,15秒サークル）
3.スイム 25ｍ×32本 個人メドレ順に各８本づつ（40秒サークル）
4.パドルスイム 100ｍ×4本 （１分45秒サークル）
5.フォームスイム 50ｍ×4本
6.クールダウン
で合計2000ｍくらいですね。
結局昨日もジムを出たのは23時30分くらいになってて昨日もしっかり頑張ってきました。