久々にYouTubeをアップしてみました。
最初の解説、後から付け足したので動画内で同じことを重複して説明しちゃってる部分あるんですが🙇🏻♀️
見てみてくださいね。
今日のアーサナは、【ナヴァアーサナ】
足の付け根の部分にある筋肉【腸腰筋】に、主にアプローチできるアーサナ。
腸腰筋とは上半身と下半身を繋ぐ筋肉ですが、鼠蹊部からお腹の方にまで伸びている筋肉で、インナーマッスルとも言われる部分です。
この部分は丹田の周辺でもあります。
丹田は、ハラの部分。気が集まる部分とも言われています。
丹田が活性化されると、元気がみなぎってやる気が出たり行動的になったりします。
高いエネルギーを安定的に保ちながら、質の良い生活を送るために、ナヴァアーサナを習慣化させてくださいね🌟
・膝を立てて踵をお尻へ近づける
・腰は立てて準備
・吸う息で足を持ち上げる
目安は踵が膝の高さくらいまであげて、インナーを意識します。
膝を伸ばすとより負荷をかけることができるので、膝を伸ばしたり腕を前に伸ばしたりして自力で足を引き寄せるでもOK
3〜5呼吸holdを、朝と夜やるのが個人的にはおすすめ！
インナーマッスルを鍛える！ナヴァーサナを徹底解説
とはいえ、ヨギーならばこのアーサナだけをやればいいってことじゃないってのは分かっていますよね。
他のアーサナも組み合わせて一つのヨガの時間にしましょう🌟
みんなさ、けっこう身体動かすより心動かす方が好きじゃん？
忙しいとか好きじゃないとか言って、やる気ないだけで、本当は体動かす必要がない人って多分世の中にほとんどいないと思うの。
体動かすと体感（五感）がクリアになって心も動きやすくなるから。
最近感動が薄くなった人はアーサナ練からしてみよう😊