0日目


前回の記事の通り
始めていきます


前回の記事です。まだ読んでいない方は



前回の記事で書いたように

昨日の分になります






0日目

2.13.月




朝　200kcal






昼　207kcal






夜　236kcal






Total 643kcal

P:82g  F:14g  C:50g






トレーニング

12kmjog(5'20"/km)




ケア

アイシング

ストレッチ

マッサージ

半身浴20分





お腹の浮き輪肉撃退！

腹筋バキバキ

腕も手もきれいになれるように

頑張ります！