最近の練習

昨日の練習
自宅～あらたえの湯まで17km
途中ビール呑みながら楽しくラン

今日の練習
朝ラン6km
夜けいさんと夜練習会20km
TEAM Ｇｏ WILD練習会ということでしたが、まさかの2人（笑）

でも楽しく走れましたけいさんありがとうございました

今日はよく練習した

明日もがんばろ


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40分JOG

今日は仕事8時に終わっての40分JOGでした

蒸し暑くてこれでも汗だく
200×4（REST40s）で流しでした。

今から筋トレ器具にて指の力を鍛えます（クライミングのために）

ボケてより一枚

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60分ジョグ

仕事終わりに60分ジョグ

洲本陸上競技場を、見に行きましたが入りにくそうな感じから断念
会社に戻って、会社の回りと洲本川沿いをグルグル。

60分ジョグの内200×3の流しでした。

今週末は山に行きます

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