おはようございます
今日は32℃予報の東京
既に暑いですーーー
今週の目標
⭐︎月〜木（禁酒）
毎日やること
⭐︎宅トレ 最低30分
⭐︎オートファジー（16時間断食）
⭐︎ステッパー 最低10分
達成出来ました
禁酒守れたのは約1ヶ月ぶり位⁇(*ﾟ∀ﾟ*)
だって本日は年に一回の健康診断だから〜
それに向けて今週は頑張れました
バリウム嫌だけど
何とか乗り切ったよーーーd(￣ ￣)
そして、そのままお休みなので
美容室に来ています♡
その後は歯医者
（バリウム飲んだら仕事どころではないので…）
お休み頂いて自分の為に使える
時間があるっていい
終わったら大好きな
ラーメン食べに行くんだぁー
楽しみすぎて
既にウキウキです♡
それでは、今週の記録です〜
6/20(月)
よだれ鶏
焼きそば
最近、ハマってるよだれ鶏
前日も食べたけど、また作りました
さっぱりでこれからの季節いいのよね〜♪
パパからも合格いただきました
酵素ドリンクと一緒に♪
味良くて飲みやすくて好き♡
6/21(火)
パリパリチキン
冷凍餃子
じゃがバター
冷奴
鶏もも肉に片栗粉つけて
パリパリに！！
味付けは塩胡椒のみなので
皆んなそれぞれ味変えて食べでました
お姉ちゃん、弟くんは叙々苑のタレで
パパは塩胡椒でシンプルにー
私はやっぱりおろしポン酢が好き♡
冷奴は姜葱醬、塩昆布、ネギ、ごま油で
こちらもさっぱり美味しいねー♡
あとは作り置きのポテトサラダやら
きゅうりやらトマトやらですーーー(´∀｀)
ちょっぴり飲みたくなったので
そんな時はノンアル
グリーンズフリー
初めて飲んだけど美味しかったです！
一杯でちゃんと満足しました
6/22（水）23(木)
酵素ドリンクに置き換え
節制頑張ったよーーー
朝ごはん
ルイボスティー
と酵素ドリンク
オートファジー（16時間断食）やってるので
朝は大体こんなもんです
朝はもちろん、会社でも飲んでます〜
でも、木曜日の朝だけは
どうしてもお腹空いてMILOいれて
スムージー作りました♪
（子供たち用の拝借しました(´∀｀)）
これで、お腹スッキリ絶好調
お昼ごはん（お弁当）
前日の残り物と冷凍食品を
詰め込んでます
そして、やっぱりからあげ率高しっ
なんか食べたくなるんだよね〜
オートミールでお通じバッチリでしたー
汁漏れもなく、毎日使ってる
お気に入りのお弁当箱です
今週の体重•体脂肪率のグラフ
体重 45.7kg
（身長160.5㎝）
そして、いつの間にか始まってた
楽天お買い物マラソン
おすすめ&気になる物紹介しまーす！！！
いつも買ってるマスク
お姉ちゃんの在庫少なくなったので補充しなきゃ！
やっぱり、これからの季節は
冷感タイプが良さそうですねー(*^^*)
でも、こっちの立体マスクも気になるー♡
擦らなくて綺麗になる！もう手放せません( ´∀｀)
瓶だととすぐ無くなっちゃうので
安心の業務用(*≧∀≦*)
そろそろ、欲しいなぁと検索中！
毎週のペットボトルのゴミの量がヤバいので…
これ、めっちゃカッコいい( ´∀｀)
定番はやっぱこれかな〜⁈(´∀｀)
めっちゃ冷たいマット！！
