●ヨガ
●瞑想
●朝ノート
に加えて
●写経をすることを加えてみた。
でも、一行と好きな文字だけとか、キリのいい一文とかだけど
これがまた、「心」の充実感にいい
筆ぺんを何本も欲しくなる。
半紙に、ひたすら書いてしましたが・・・
今は！100均のクオリティーが凄すぎる、テキストがある。
筆ペンの種類も多種にある。
これは、美文字上達にも貢献しますね！すばらしいです（笑）
ノートの書きが夕方や
夜に回しがちになってしまった日もあるけれど、
今日みたいに、土曜の朝はゆっくりと時間が流れ取れて、
全部できてしまう。優雅さ
３月ってすごく停滞？疲れが出る時期なんですよね・・・
仕事もプライベートも進級の時や春休みが始まったり・・・
環境も日課も気候も揺らぐ時ですよねーーーほんとっ（笑）
疲れも溜まりやすくもなる。
修正と癒しが必要な時期でもある。
なので
そわそわしてしまうのも焦ってしまうのも、普通のことって捉えるとすごく楽になる
こんな時はやっぱり
自宅でもどこでもできる、マインドフルネス！
瞑想timeがとってもいい
●たった3分から始めてみる！初マインドフルネスの方へ
↓↓
座る
目を軽くつぶる
鼻先に意識をむける
呼吸をしていることにあえて意識をむける
吐く・吸うの鼻の出入りを感じ続ける
呼吸に集中する
思考や感情がでてきたら、流す
流す練習をしてみる。そこで立ちとまらず、考えださず
流していく。
そして、呼吸を繰り返す鼻先に意識と集中を戻していく
その繰り返しです。
一日に数分でも自分の為だけの、自分の時間を作ることで、心の平穏やストレス発散に繋がります。
ヨガや瞑想を続けることで、不調予防にも・不調改善にもなります。
ヨガや瞑想が日常のひとときになりますように。
人生のお守りになるように
「カンタンに」「心明るく・軽やかに」いつもいたいですね