今日の日本列島は、
爆弾低気圧
の配置で
特に強い冬型の気圧配置
でした。
そんな中、今年納めのパーク・ヨガをやりました。
本日も、貼るカイロとキャンディーが参加賞
ＤＥＥＮのおやつも持参です。
この寒い中、待たせます（ごめんね）。
どんどん脱いで準備中～
今日のかおるさんは
ポケットの豹柄がキュートなファッションです。
すっかり、エメ先生のヨガにはまった彼女は、
ヨガの衣装を一式大人買いしたそうです
とってもお似合いです
呼吸を調え、始まりました
きれいな正三角形を作るのが難しい
ラウンドドッグのポーズ
まずは先生のお手本です
軽やかに一気に三角形ができました
エメ先生の個人レッスンを受けている
かおるさんも完璧です
ふみふみして、ふくらはぎの後ろを伸ばします 
かおるさんの完璧なポーズを先生もほめて
撮影して残そうとしています
では、寒くて固まった全身の代謝をあげていく
一連のポーズをやっていきます
まずは、先生のお手本です
先生：太陽の光のエネルギーを受けて～
あれ～、太陽出てな～い～
けれど、伸びをして始めます～
わたしたち：くすっ
先生：
よく見ててくださいね～
膝に手を置き～
右足を後ろにひきます～
右太ももに体重をかけて
股関節の開きを感じながら伸ばします～
力ではなく、自分の体重で開くようにします。
腕立て伏せの感じで～
キープしてから～
胸をマットに近づけます～
脇をしっかり引き締めて～
背筋が使われているのを意識して伸びます～
コブラのポーズです
（先生は笑顔ですが、みなこの辺できつくなってます
）
お尻を後ろにひく感じで正三角形を作ります。
ラウンドドッグのポーズです
（たしかに、ＤＥＥＮはこの伸びのポーズをよくとります）
足を前に歩かせながら
元の位置に戻します
はい、一連の流れでした
これを大晦日に１０８回やるヨガの会もあるそうです。
見かけによらず、ハードだったので、
私たちはびっくりです～
でも、来た以上一通りチャレンジします。
最後にバランスの確認です。
最初ぐらぐらだった中高年もしっかり立ててます。
すぐに、効果を実感できるのが
ヨガのよさかもしれませんね。
爆弾低気圧の日にパーク・ヨガに集まった
物好き、イヤ、 健康オタク、イヤ
ヨガ愛好者です
本日も、ナマステ～
来年の暖かくなった頃の
パーク・ヨガを楽しみにしています
かおるさんは、明日暖かいお部屋で先生と個人レッスンだと。
はまったな～
この日、ＤＥＥＮは寒い中で待ってたけど、
ガールフレンドのアリアちゃんとキラリちゃん
と遊べてよかったね～
では、また、今度。