韓流アイドル全盛の韓国では、「アイドルルックス」という最高の誉め言葉がある。小顔にオルチャンメイクをして、痩せた体型をしているK-POPアイドルの外見が、若者だけではなく、韓国国民の憧れの的になっているからだ。
12月2日に正式デビューした「NiziU」についても、韓国ファンの間で、この「アイドルルックス」が話題となっている。
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実は、Niziオーディションの当時、韓国のネット上では、〈実力はあるが、韓国人アイドルよりルックスが劣る〉という厳しい反応もあった。
それが最近は、メイクやスタイリングの変化などで〈アイドル・オーラを漂わせるようになった〉という評判が、インターネット上でたびたび取り上げられている。
「170センチ台前半でも40キロ台を維持」
K‐POPアイドルの外見について、韓国のある芸能事務所代表は次のように話す。
「アイドル選抜基準で外見は最も重要です。ダンスや歌の実力は努力すれば良くなりますが、外見は生まれつきですから。K-POP市場がアジアだけでなく欧米にまで拡大されたことで、最近は欧米人が持っている美の基準も意識するようになった。
たとえば、モデルのような高い身長、すらりとした脚線美、小顔などです。このような条件で選抜された練習生たちは、デビューが決まると、所属事務所によって“ビジュアル・ディレクティング”と呼ばれる外見の欠点を補う作業に入ります。ダイエット、スキンケア、歯の矯正、整形など、多様な手段が利用されます」
この“ビジュアル・ディレクティング”の中でも特に欠かせないのが、ダイエットだ。
K-POPアイドルは、ミニスカートやタイトな衣装など、舞台でボディーが露出するファッションを着こなさなければならない。さらに、画面上では実物より太って映る傾向があるため、一般的な細身の体型よりも、さらに細い体型を作らなければいけないのだという。
「所属事務所によって異なりますが、女性アイドルの場合、身長が170センチ以上なら『身長マイナス125』、170センチ以下なら『身長マイナス120』の数字が、理想的な体重（キログラム）だと見なします。つまり、170センチ台前半でも40キロ台を維持しなければならないのです。カメラで見ると、実物より随分太って見えますから。
練習生としての生活では、ダンスや歌唱のトレーニング以外にも体重管理が欠かせません。毎日朝晩、体重を量り、その日食べたメニューを全て記録しなければなりません。デビューに成功してもダイエットは続きます。所属事務所は、ネット上の書き込みを細かくモニタリングしていて、どこが足りないかを常にチェックしています。例えば『顔に肉がついた』『お腹が出てきた』という反応があれば、そのアイドルはすぐにダイエットに突入するのです」（同前）
食事を1日1000キロカロリーに抑え、3食に分けて摂取する。朝は「鶏ムネ肉＋低脂肪牛乳＋サツマイモ1個」、昼食は「玄米ご飯＋野菜サラダ」、夕食は「サツマイモ2個」。少ないカロリーに比べて満腹感があり、ダイエット効果が長持ちするのがポイントだという。
SMエンターテインメント所属の人気グループ「少女時代」のメンバーが明かしたメニューも、女性の間で大きな人気を集めた。やはり1日の食事を1200キロカロリーに制限し、食べる順番を逆にするのがポイント。すなわち、「デザート→おかず→ご飯」の順に取り、野菜で満腹感を与えた後、炭水化物の摂取を減らすように誘導する方法だ。
日本人メンバーも「7日間、唾液を吐き出した」
デビューする時、さらには休養からのカムバックを控えている時には、急激に減量しなければならないK-POPアイドルたち。そのため、身体に無理をきたすほどの厳しいダイエットに苦しめられるケースも多い。
NiziUの“姉貴分”にあたるJYP所属の人気グループTWICEの日本人メンバーであるモモは、2018年5月、同じTWICEメンバーのジヒョが運営するインターネット放送「ジヒョのキャンディ・ナイト」に出演して、衝撃的なダイエットのエピソードを披露した。メンバーも「7日間、唾液を吐き出した」
デビューする時、さらには休養からのカムバックを控えている時には、急激に減量しなければならないK-POPアイドルたち。そのため、身体に無理をきたすほどの厳しいダイエットに苦しめられるケースも多い。
NiziUの“姉貴分”にあたるJYP所属の人気グループTWICEの日本人メンバーであるモモは、2018年5月、同じTWICEメンバーのジヒョが運営するインターネット放送「ジヒョのキャンディ・ナイト」に出演して、衝撃的なダイエットのエピソードを披露した。
モモは、デビューを目前にして、所属事務所から「1週間以内に7キロ減量に成功できなければ、ショーに出られない」という通告を受けた。そのためモモは、7日間、断食と運動という“死のダイエット”に突入したという。
体中の不純物をすべて抜くため、唾液も飲み込まずに吐いた。7日間、氷だけを食べてダイエットに挑戦したが、結局7キロの減量に失敗。モモは「3日だけ時間がほしい」と頼んで、やっと減量に成功したと話した。
モモは「寝ようと横になると二度と起き上がれなくなりそうで、怖くて涙が出た」と、当時を回想した。現在は、22インチ（約55.9センチ）のウエストサイズを維持し、女性たちのダイエットへの意欲を燃やす“ワナビースタイル”の持ち主となっている。
完璧なプロポーションを誇るAOAのソルヒョンは、デビュー初期の体重が50キロを超えたことでマネージャーに叱られ、厳しいダイエットをした結果、47キロまで体重を減らした。
韓国の芸能情報番組で紹介された当時の彼女のメニューは1日1食。「サツマイモ1個＋鶏ムネ肉1つ＋ゆで卵1個」で計415キロカロリーだった。ソルヒョンは「身長167センチなのに、会社から48キロまで体重を減らすように言われ、歌手を辞めようかと考えたこともある」と、ダイエットにまつわる悩みを明らかにしたが、現在はダイエットに成功したことで、広告界で大活躍する人気アイドルとなった。
KARAはカニカマで吐血、BTSは鶏ムネ肉で栄養失調
その激しいダイエットのために、体調に異変があったと明かすアイドルもいる。
KARAのメンバーだったパク・ギュリは、2015年6月のMnet番組に出演し、無理なダイエットで吐血をしたことがあると、次のように告白した。
「カニカマ1つで1日を持ちこたえながら、忙しいスケジュールのため、寝る時間は3、4時間しかなかったのに一生懸命運動をした。そうしているうちに、舞台で貧血になった。逆流性食道炎となり、吐血をしたこともある」
実力派ガールズグループとして知られる「MAMAMOO」は、ダイエット薬を服用した事実を打ち明けた。2020年11月にKBSテレビに出演したMAMAMOOのメンバーらは、「数日間断食をしていたが、さらに腸掃除の薬を飲んで、救急室に運ばれた」「食欲抑制剤を飲んで2度も倒れた」などの衝撃的な経験を披露した。
ダイエットによる辛い経験はガールズグループだけではない。男子アイドルもダイエット問題を避けられない。
2017年にSBSテレビに出演したBTSのJINは、デビュー1年前にダイエットのために1年間、毎日鶏のムネ肉2パックだけを食べて、栄養失調になったことがあると告白した。
デビュー当時、JINは身長179センチで体重64キロだったが、「ファンにもっと良い姿を見せたかった」と打ち明けた。BTSのJIMINも、やはり練習生の時、「ふと鏡を見ながらもっとハンサムになりたいと思って」、10日に1食だけ食べるダイエットをしたことがあるという。
ちょうどニコルのオルチャニストの記事を読んでいたら
関連記事でKPOPダイエット KARAのことが書かれていたので
貼り付けました
そういえば あの当時 ギュリがダイエットで苦しんだと
言ってましたね
ジヨンも随分と痩せました