おはぬん！
次に彼氏に会える日が
待ち遠しくてたまらない
ゆちこです。
もう付き合って気づいたら
結構な時間が経ちますが
彼氏への愛が止まらない！笑
最近はいつも以上に
忙しそうな彼に会える日まで
私もダイエットやら仕事やら
頑張ろうって決めて頑張ってます。
3月末までに
スキニーのサイズを
ワンサイズ落としたい
という目標を掲げて
1ヶ月が経ちました。
目で見てわかるくらいには
脚が少し細くなり
モチベーションが上がりまくりです🔥
そんな私が今日、
ブログにしたいなって思ったのが
『痩せるために必要な運動時間』について。
Twitterとか公式LINEとかで
ダイエッターさんとお話していても
よく質問していただく内容です。
運動嫌いな私が
痩せるためにやっている運動も含めて
お話させてください〜〜！！
初っ端からこんなことを
いうのも何なんですが
これに『正解はない』って私は思います。
だって、人によって
どんな運動が大切で
どれだけの運動量が必要かは
全く違うから。
しかも、人によって
『どのくらいの運動だったら
ストレスを最小限にして
継続することができるのか』も違いますよね！
短い時間でつめつめにして
早く終わらせたい人もいれば、
ちょっと時間をかけて
ゆるめの運動をするほうがいい人もいる。
理論的に言うと
筋トレは30分〜1時間くらい
有酸素運動は20分以上で
効果を得ることができると言われています。
…が、だったら
You Tubeであがっている
【毎日４分】とかの動画は嘘ということ？
って私だったらなってしまう。笑
ダイエットはなによりも
『継続すること』が大切です🔥
１日とか超短期間で
痩せることができるんだったら
たぶん、誰も困ってない！！！
『自分が継続できる１日の運動量や時間』
これをちゃんと決めて
ほぼ毎日継続することができたら
あなたの身体は必ず変化していきます。
ダイエットするからには
「◯kg痩せたい」とか
「◯◯みたいになりたい」みたいな
目標があると思うんです。
というか、目標がなかったら
一生だらだらダイエットし続けるから
万年ダイエッターになってしまう…！！！
え…ダイエットしてるってことは…
どんな目的があるにしろ
「痩せたい！」って思ってますもんね！？
健康のため、自分に自信を持つため
誰かを見返すため、可愛い服を着るため…
どんな目的であろうとも
痩せたいからダイエットしているんですよね？
やるからにはちゃんと痩せる。
そのためにやってほしいのが
『目標からの逆算』です🔥
その目標を達成するためには…
あなたの理想の体型になるために
どんな運動が必要かを考える。
①どんな体型になりたいのかを
改めて考えてみる。
②その体型になるために
どんな運動が必要かを書き出す。
（できるかできないかは一旦置いておく）
③その運動たちを
「できる」「できない」の２択で分ける。
④できるものはやる！
できないものは代考案を出す。
この世の中には300種類もの
ダイエット法があるって言われいています。
そんなにたくさんのダイエットがあるのに
代考案が見つからないはずがない！！
できるものから。
自分にあったものからやってみる。
あなたが痩せるダイエット法は
１つじゃないから
痩せなくて困っている人は
ぜひ考えてみてください！！！✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
