おはぬん！
昨日お友達とおうちで
ラテアートに挑戦したゆちこです。
材料とか準備とかすべて100均で揃うし
簡単にできるラテアート！！
楽しかったけど、やはり難しい。笑
あと、私絵心ないんだった…
簡単にできるし楽しいからまたやりたい！
女子力が高まった気がするよ。笑
ラテなんでコーヒーを使うんですけど
みなさんは普段
コーヒーって飲んだりしますか？
私は普段からカフェで
お仕事をするときも多いので
よくコーヒーを飲みます。
そんなよく飲むコーヒーって
実はダイエット効果があるって
知っていますか！？
今回は、コーヒーに
どんなダイエット効果があるかや
痩せる飲み方についてご紹介します✨
コーヒーにはご存知の通り
カフェインが含まれています。
もちろん、摂りすぎてしまうと太るけど
1日3杯くらいまでにすれば
脂肪燃焼効果が高まるので痩せる！！🔥
カフェインに含まれている『リパーゼ』
ポリフェノールの一種『クロロゲン酸』
この2つによって脂肪燃焼効果が高まり
私たちの身体にまとわりつく脂肪を
なくすお手伝いをしてくれるのです！
コーヒーを飲んでダイエット効果を
得るためにはタイミングが大切です✨
おすすめのタイミングは２つ。
①朝コーヒー
午前中はどうしても代謝が上がりにくく
日中よりも脂肪燃焼がされにくいんです。
コーヒーを飲むことで
午前中もしっかり脂肪燃焼していく🔥
ある実験では、朝にコーヒーを飲む人は
飲まない人に比べて
11〜13％も多く脂肪燃焼されたというのも
確認されたとか…！！！
13％ってなかなか高くない？
朝にコーヒー飲んでる女性って
なんかいい女っぽいし
女子力も上がりそう。笑
②食後30分以内
食後30分以内に飲むことで
食べた食事の脂肪吸収を抑えてくれる
嬉しい効果があります！
また、コーヒーを飲んだ後
30分〜1時間くらいで効果が出てくるので
食後のコーヒーを飲んで
30分後くらいに運動するとより効果UP🔥
ただ、やはり甘いコーヒーは太るので
1番はブラックで飲むのがいい。
…でも、ブラックが苦手な人もいますよね？
そういう方は無脂肪牛乳で割ると◎
また、アイスよりホットのほうが
ダイエット効果は高まるし
香りで自律神経も整うので…
面倒くさいけどホットだと尚良しです✨
今回のコーヒーもそうだけど
私たちが知らないだけで
日常生活で得られるダイエット効果は
たくさんあったりするんです✨
そして、そのダイエット効果は
自分で作り出すことも出来る。
例えば、エスカレーターを使わずに
階段を使ってみたりとか
姿勢を正すだけでも筋トレになるし。
やるよりやったほうが痩せるよ〜
ってことはたくさんあります。
そういうちょっとしたことの積み重ねが
「なにもしてないけど痩せる人」に
なれるカギなんだって私は思います🔥
いい女になれるように
そういうことたくさんお伝えしますね！笑
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
