こんにちは、ミサキです。
本日２回目の更新です(^-^)
前回書きましたが『痙攣性便秘 』についてです。
痙攣性便秘の方は、日頃のストレスや睡眠不足等により、腸が動きすぎ、腸が引き攣った状態になり、便の通りが悪くなることで起こる便秘です。
この便秘、実は私なったことがあるんです。忘れもしない社会人１年生の時です。
そのころ実家を離れ、初めての一人暮らし＆知らない土地での就職で、まわりには大丈夫と強がっていましたが、やはり不安でした。
なんとか仕事を覚え、毎日一生懸命仕事をしていましたが、なぜか便秘や下痢の繰り返し。
今思えば、ストレスで痙攣性便秘になってたんだと思います。
仕事になれるにつれその症状から解放されました。
あのとき自分は便秘だったんだと知ったのは、だいぶ後です（そのあとダイエットで便秘になり、便秘について調べているとき知りました）
お恥ずかしながら無知だったんですよ（これがブログを書こうと思ったきっかけになったんですが・・・）
ですので、この便秘の解消法はやはりストレスを解消することだと思います。
でも、今の時代なかなかストレスと無縁になることは難しいですよね。
その場合は時間をかけて腸内環境を調整することも効果的です。
便秘にいい『食物繊維』は、既にストレスで腸が刺激されている腸には過剰な刺激になり、ますます便秘が悪化してしまいます。
なので食物繊維でも水に溶ける水溶性食物繊維を食べることをお勧めします。
食物繊維を食べる場合、水溶性食物繊維が30%以上含まれる昆布・わかめなどの海藻類・ごぼうなど食べるといいです。
便秘は辛いものです。
早く解消し晴れやかに生活していきたいですものですね。