こんにちは、ミサキです。
昨日は金環日食でしたね。私も朝早く起き空を見上げました。残念ながら私の住んでいる地域からは、部分日食でしたが見れてよかったです。
そして今日はスカイツリー開業ですね。どうやら東京は曇りのようですが晴れることを祈ってます。
さて、今日は『便秘解消に効く運動』について書きたいと思います。
便秘解消法には腹筋運動がおすすめです。
腹筋運動は早くしなくて良いのでゆっくり、そして体を起こした時に息をゆっくり吐く事が大切です。
鼻から息を吸って、口から息を吐くを繰り返すといいです。
あと、、腹筋運動をしている時に体を起こした状態で左右に体をひねると、より効果的です。
でも、無理な腹筋運動を続ける事により逆に背中を痛めてしまう事もありますので要注意してくださいね。
『続ける』ことが大事ですので、ゆっくりやっていきましょう。
【デトクスルー】
