あなたは十分な睡眠がとれていますか？
理想的な睡眠時間は7時間だそう。
個人差はあるでしょうが、6時間～8時間程度の睡眠時間が必要です。
ハリ肌、ツヤ髪、メリハリボディ を維持する為にも、
睡眠は非常に大切です。
美肌のゴールデンタイムってご存知ですか？
22時から午前2時までの4時間。
この時間は成長ホルモンの分泌がピークとなるので、
美肌の為のゴールデンタイムと言われていましたが、
実は、
成長ホルモン分泌は、眠り始めてから最初の3時間に集中しているのだそうです。
また、睡眠によって副交感神経優位の状態を数時間キープする事も非常に重要。
副交感神経が優位になる事で、腸の蠕動運動を促進する消化管ホルモンが分泌されます。
腸の蠕動運動が鈍くなるという事は、便秘になりやすくなるという事です。
便秘によって腸内には老廃物が停滞した状態となり、
そこで活性酸素が大量発生してしまうのです。
十分な睡眠が取れないという事は、
成長モルモンの分泌を妨げるだけでなく、
便秘を助長し、
活性酸素を大量発生させてしまう、という事なのです。
でも、毎日7時間の睡眠時間を確保するのは難しい。
それならば、「より質の高い睡眠」を心掛けましょう。
「どうすれば より質の高い眠りが得られるか」については、
また 改めて。