嫌～な感じの咳をしている患者さん達が
氣になっていました
その翌朝
その嫌～な感じの咳が
何度か出た、わたし
ほんとうは
体感している波動そのままに
普通に寝込み、自然とデトックスしたいとこやけど
そうは出来ないワンオペ介護な生活なので
久々に
葛根湯がメインの風邪薬を
２度程服用し、様子を観ていたんやけど
どうにもスッキリしない…
（怠さと氣持ち悪さが抜けない）
そういえば、おしっこの色
赤に近い濃ゆい色してたなぁ～、って。
（喉は乾燥しているのに、水分、飲みたくなかったし）
『塩分』、採らんとな。
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◇気温２９度を超えると熱中症になる人が増える
熱中症とはどのような病気か、おさらいをしましょう。
体温が上がった時、私たちの体は汗をかくことで
体温を下げようとします。
このため、
暑い環境や激しい運動で大量の汗をかくと、
体内の水分が不足し、急激な脱水状態に至ります。
すると、
脳をはじめとする各臓器を循環する血流量が減り、
その結果、めまいや立ちくらみに始まり、
進行すると頭痛や吐き気、倦怠（けんたい）感など
の症状が表れます。
さらに重症になると
意識を失ったり、
手当てが遅れると死に至ったりすることがあります。
脳以外の臓器にも影響することがあります。
熱中症の起こりやすさの予測は、
湿球黒球温度（Wet Bulb Globe Temperature＝WBGT）
と呼ばれる暑さ指数を用います。
人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、
熱収支への影響が大きい湿度、
日射・輻射(ふくしゃ)など、
気温－－の三つを取り入れた指標です。
湿球黒球温度はやや複雑なので、
簡単な指標を使うと、気温がおおむね２９度を超えると、
熱中症を発症する人が増えることが知られています。
室温を２８度以下にするのは、意味のある熱中症対策です。
ところで、「クールビズで室温２８度とすること」と
「エアコンの設定を２８度にする」ことは少し異なる場合があります。
室内が均一の温度でないこと、
夏日に２８度を超えてからエアコンのスイッチを入れても、
室温が上昇することなどが原因です。
◇おしっこの色が濃くなったら熱中症に注意！
熱中症予防には、以下の対策が有効です。
（１）暑さを避ける
（２）服装を工夫する
（３）こまめに水分を補給する
（４）急に暑くなる日に注意する
（５）暑さに備えた体作りを心がける
（６）個人の条件（持病や当日の体の状態）を考慮する
（７）集団活動の場ではお互いに無理強いしない－－。
水分補給のタイミングについて、
熱中症予防のパンフレットなどには皮膚や舌が乾燥したら、
などと書かれていますが、
私は普段から、自分のおしっこの色を見ておくよう勧めています。
脱水になると、おしっこの色が通常の色から黄色、茶褐色に変化します。
「いつもより色が濃いな」と思ったら、積極的に水分を補給しましょう。
私が研修医のころは、
発熱した患者さんの体温を1度下げるには、
５００ミリリットルの汗をかくと同時に、
同じ量の水分を投与する必要があると習いました。
それだけ、体が暑さに対応するには多くの水が必要なのです。
ただし、ここで気を付けたいのは、
汗には塩分が含まれるため、
水分だけでなく塩分も補給する必要があるということです。
水分補給時には、水1リットルに食塩3gを混ぜた水分
（糖分で味付けすると飲みやすい）を飲むとよいでしょう。
スポーツドリンクも有効です。
また、周りで熱中症の人がいたらすぐ水分と塩分を補給し、
涼しいところで休息させます。
意識レベルの低下など重い障害が疑われる場合は、
迷わず救急車を呼び、医療機関に運んで診てもらいましょう。
＜＜出典元＞＞
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180715-00000014-mai-soci
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危険を感じる暑さやったしな。
