朝のｳｫｰｷﾝｸﾞは1万歩を
目指して歩いているんだけど…
折り返し地点が
海の所なんだｯ
朝の海風は気持ちぃいょ
今日は…
朝からｱｻｲｰﾄﾞﾘﾝｸで
美容もｱｯﾌﾟ
なるべく
夜行ける時に行ってる
ﾌｨｯﾄﾈｽのおかげで
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えられてきたかな
ﾋﾟﾗﾃｨｽで行うｴｸｻｻｲｽﾞなんですが…
前ならいをして足も前に出して
背筋と首をﾋﾟﾝと伸ばして座った状態から
お尻から頭に向けて骨を一本ずつゆっくり下ろして仰向けになっていくんだけど
これも前までは腹筋がなくて
途中で我慢出来ずに加速してﾊﾞﾀﾝっと仰向けになってしまっていたのが
昨日は時間かけて
ゆっくり仰向けになるｺﾄが出来たのｯ
仰向けになったあとも
また腹筋を使って
ゆっくり頭から一つずつ起こしていくんだけど
それもお腹に意識を高めるｺﾄで
簡単に起き上がるｺﾄが出来たんだｯ(^o^)/
やっと腹筋がついてきたかなぁ
勢いつけての腹筋は少しは出来るけど…
ゆっくり勢いなく
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙだけで起きたり寝たりは
なかなか出来なかったから
凄く嬉しかったなぁ
このまま続けていかなきゃねｯ( 〃▽〃)
ﾀﾞﾝｽもﾎｯﾄｽﾀｼﾞｵの温度に負けずに
最後ﾏﾃﾞ元気に動けるょうになってきたので
暑さにも強くなってきたょうな気がしますｯ(*^^*)
ﾎｯﾄｽﾀｼﾞｵで運動するｺﾄで
お水も2ﾘｯﾄﾙ以上飲むょうになったから
お肌の調子もｨｲみたい
あとは…
夜にﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲むのと飲まないとで
お肌の調子が変わるｺﾄも分かったかなｯ(^∇^)
ﾘｺﾋﾟﾝ効果だねｯ
ﾀﾞﾝｽといえば…
前にお世話になってるﾎﾃﾙで
よしもとお笑いﾗｲﾌﾞがあって…
COWCOWｻﾝのあたりまえ体操を見たょ
このあたりまえ体操の音楽って頭に残るね
他にはﾄｰﾀﾙﾃﾝﾎﾞｽさん、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽさん、ｼﾞｮｲﾏﾝさんのﾗｲﾌﾞを見させて頂きましたｯ(*^^*)
皆それぞれ動きやｺﾝﾄが面白くて
沢山笑わせてもらったょ
前座でｺﾝﾋﾞの芸人ｻﾝが
盛り上げていたんですが
西村ｻﾝしか覚えてなくて笑
ｺﾝﾋﾞ名は…忘れちゃいましたｯ(/o＼)
でも素敵なｺﾝﾋﾞだったので
これからTVで見たら忘れないょうにしなきゃｯ笑
人の名前をなかなか覚えられなくて…
常に会ったり名前を見たりする機会がなぃとすぐ忘れちゃうﾀﾞﾒ脳ミソなんですｯ(>.<)
名前を簡単に覚えられて忘れない方法なぃかなぁ
笑
今日のﾗﾝﾁは…
ﾎﾃﾙで
豚ﾛｰｽの白ﾜｲﾝ蒸し
を食べたょ
これにご飯、ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾘﾝｸが付いて
ﾜﾝｺｲﾝはお手ごろでしょ
今日は最近流行ってる
『食べ方順健康法』を取り入れて
ｻﾗﾀﾞ→お肉→ご飯
で食べてみたんだけど
最後にご飯だけってなると
ご飯は食べきれないﾓﾉなんだねｯ(>.<)
今ﾏﾃﾞ食べられてたはずなのに
食べる方法を変えるだけで
食べられなくなっちゃうという不思議な感覚でしたｯ(⌒‐⌒)
お医者ｻﾝがｲﾁｵｼする体にｨｲ食べ方ﾗｼｲので
皆さんも機会があったら是非やってみて下さいねｯ(^o^)/
必ずｻﾗﾀﾞから食べ始めるｺﾄが重要ﾐﾀｲですｯ(*^O^*)
そして今日は…
『博多通りもん』
を頂いたょ
これも前に差し入れで頂いてﾊﾏｯてしまった和菓子の1つですｯ(*ノ▽ノ)
ﾓﾝﾄﾞｾﾚｸｼｮﾝ金賞を13年も受賞している
博多の西洋和菓子なんですね
1個116kcalだって
食べ過ぎには注意だね(^^ゞ
でも豆を使っているらしいので食物繊維が豊富ﾐﾀｲだょ
白あんも甘さ控えめだし
結構食べ応えもあるので
舞台と舞台の合間に少し食べたい時にﾋﾟｯﾀﾘな食べ物ですｯ(⌒‐⌒)
色気ょり食い気なわたしですが
食べ過ぎなぃょうに運動後に1つずつ頂きますｯ♪
今日の夜は
久々に美容室で
傷んだ毛先をｶｯﾄしてもらってきますｯ(*゜Q゜*)
でゎ皆さん
あと少しfightですｯ(*ノ▽ノ)
☆陽奈☆