体重 昨日より＋400g
体脂肪率 〃－ 0.1％
昨日8時頃、軽く空腹になって鶏肉とゴボウつまんだ 朝も食べられるけどそんなにお腹すいてない
ソファに寝そべって立ち上がると立ちくらみ
生理直前の現象ではある
予想より一週間は遅れそう
朝ごはん
卵かけ中華麺、鶏肉ソテー、ゴボウのきんぴら、ヨーグルト(キッチリ食べてる)
掃除洗濯食事の下準備
最近簡単に作れるレシピを見たので33年ぶりにお菓子を焼く 昨日100均で小さいホイッパーや小さいベーキングカップ、スーパーで４００ｇの全粒粉を買ってきた 家に保存料不使用のリンゴバターがありそれを消費したい
昨日一昨日、空腹の時間がない おなかを結構すかせないと痩せない 食事量を減らすべき
夫が飲み会と聞くと、自分だけ禁酒というのがどうも……普段は私が禁酒するのに夫を巻き込んで一緒に禁酒してもらっている
もし夫の飲み会関係なく自分だけで禁酒できるならとっくに出来てる
人のせいにしてると言われるかも知れないが、人に助けてもらいながらやっている
向こうが楽しむなら、自分がいじけない程度にこれからもお互い付き合っていかないと
昼〜夕方の食事
チューハイ
午前中作ったお菓子
ヘルシー重視で作ったら味見してパサついていたので、料理に使う有塩バターを足してオーブントースターで再加熱したらわりとマシになった
茹でた鶏肉
お酒飲むときは意識してヘルシー調理にする 作るときはダイエットの鬼なのに、食べるときはマヨかけて一切の物足りなさを消す豹変ぶり
〜夜
8時までに目玉焼き 、ゴボウのきんぴら
睡眠😵💤⤵️
再び起きてチューハイ
ゾンビか
お腹いっぱいのまま
白ワイン
エレキバンもシールの跡が残る
全部一緒やないかい
で、安い湿布に戻りました
お酒入るとやっぱりひどい１日