体重 昨日より－0.7kg 開始からちょうど1kg減
体脂肪率 昨日一昨日と同じ
ボーナスもらった気分
昨日の晩はあまり食べなかったからだろうけど
今まだ焦って夜の食事量をコントロールしようとすると飲酒欲求が出やすいから、欲張らないように
朝ごはん
夕べの残りのひやむぎと目玉焼き
すごく早い時間と早い時間の2回に分けて食べた
掃除洗濯
スーパーとドラッグストアーへ買い物
昼ごはん
卵かけご飯、目玉焼き、チーズ、鳥むね肉ソテー
昼寝 二時間くらい💤
今日は寝付きが悪かった
起きて洗濯物取り込み
ひき肉で作りおき
食事の支度
昨日作ったものを並べるだけ
あとは麺を茹でる
風呂
晩ごはん
昨日の作りおき、中華麺(1/3残す)
TVとスマホ➰
マッサージ 今日は腰1回 足1回半(2回目の途中でやめた) 腰でうとうとしたが寝てない😔
この2～3日、50肩がめちゃくちゃ痛い
湿布貼りまくる
ラジオとyoutube➰
肩の痛みが増すのと同じくらいの時期に、トイレの量が変わった
前は切迫感があってもほんの少ししか出なかったのが、4～5倍量出てる(と思う もしかしたらそれ以上)
シモの話しはやめようと思っていたが、こうも変化があると記録として残しておきたくなる
あまり頻繁に書きたくないが