今日は腕です( ´ ▽ ` )ﾉ
家トレです
トライセプスエクステンション
30キロ×15レップ×5セット
バーベルフレンチプレス
25キロ×15レップ×5セット
ナローベンチプレス
45キロ×20レップ×1セット
50キロ×15レップ×1セット
55キロ×13レップ×1セット
ダンベルカール
15キロ×10レップ×3セット
20キロ×10レップ×2セット
バーベルカール
25キロ×15レップ×3セット
ハンマーカール
10キロ×15レップ×3セット
腕パンパンに張ってます！
以上です(￣^￣)ゞ