今日はこの前知り合ったビルダーさんと入墨の方(また名前載せていいか聞くの忘れましたw)
とトレーニングしてきました！
重さはベンチプレスしか覚えてないのでベンチだけ重さ書きます(^◇^;)
あとはメニュー書きます
ベンチプレス
60キロ
70キロ
80キロ×2セット
90キロ
70キロ×2セット
60キロ×2セット
70キロ
インクラインベンチプレス
ダンベルプレス
ショルダープレス
リアレイズ
サイドレイズ
今日はこんな感じです( ´ ▽ ` )ﾉ
補助がいるとやっぱ良いですね＼(^o^)／
多少の無理ができます 笑
あとこれから腹筋ローラー膝コロです(￣^￣)ゞ