今日は肩のみです( ´ ▽ ` )ﾉ
フロントプレス
30キロ×10レップ×3セット
40キロ×5レップ×2セット
20キロ×限界レップ×2セット
バックプレス
20キロ×限界レップ×2セット
25キロ×限界レップ×1セット
ケーブルフロントレイズ(ネガティブ重視)
5枚×限界レップ×2セット
4枚×限界レップ×2セット
3枚×限界レップ×2セット
ケーブルサイドレイズ(ネガティブ重視)
1枚×限界レップ×3セット
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×5セット
以上です(￣^￣)ゞ