今日は胸と三頭です( ´ ▽ ` )ﾉ
ベンチプレス
70キロ×5レップ×5セット
40キロ×10レップ×3セット
バタフライ
15枚×10レップ×3セット
20枚×8レップ×2セット
10枚×限界レップ×2セット
ケーブルクロスオーバー
左右4枚×15レップ×2セット
左右6枚×10レップ×2セット
左右8枚×8レップ×2セット
ケーブルフレンチプレス
6枚×15レップ×3セット
8枚×10レップ×2セット
プッシュダウン
4枚×15レップ×3セット
6枚×10レップ×2セット
ナローベンチプレス
45キロ×限界レップ×5セット
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
以上です(￣^￣)ゞ