昨日は書き忘れてたんで書きます(^◇^;)
昨日は広背と三頭です
シーテッドローイング
6枚×15レップ
7枚×15レップ
8枚×15レップ
9枚×13レップ
10枚×10レップ
各1セットずつ
ラットプルダウン(フロント)
50キロ×15レップ×2セット
60キロ×10レップ×2セット
70キロ×8レップ×1セット
40キロ×15レップ×2セット
ラットプルダウン(ビハインド)
40キロ×10レップ×3セット
プルオーバー
7枚×10レップ×3セット
ケーブルフレンチプレス
3枚×15レップ×2セット
4枚×15レップ×2セット
5枚×15レップ×1セット
プッシュダウン
4枚×15レップ×2セット
5枚×10レップ×2セット
7枚×8レップ×2セット
ナローベンチプレス
45キロ×15レップ×3セット
昨日はこんな感じでした(^O^)／
今日は胸です
ケーブルクロスオーバー
左右4枚×15レップ×2セット
左右5枚×15レップ×2セット
左右6枚×10レップ×2セット
左右8枚×5レップ×2セット
バタフライ
15枚×15レップ×2セット
18枚×8レップ×2セット
20枚×5レップ×2セット
10枚×15レップ×2セット
ベンチプレス
70キロ×5レップ×5セット
ディップス
限界レップ×3セット
今日はこんな感じです(￣^￣)ゞ