昨日は減量中なのに兄貴の家で大量に飲んでしまいました(^◇^;)
今日は胸と三頭です( ´ ▽ ` )ﾉ
ベンチプレス
45キロ×15レップ2セット
55キロ×10レップ×2セット
70キロ×5レップ×2セット
バタフライ
プレートの枚数で書きます
20枚×限界レップ×2セット
13枚×15レップ×2セット
17枚×限界レップ×2セット
20枚×限界レップ×1セット
10枚×限界レップ×2セット
ケーブルクロスオーバー
プレートの枚数で書きます
左右3枚×15レップ×2セット
4枚×限界レップ×2セット
5枚×限界レップ×1セット
プッシュダウン
プレートの枚数で書きます
4枚×限界レップ×2セット
5枚×限界レップ×2セット
7枚×限界レップ×1セット
トライセプスエクステンション
30キロ×限界レップ×5セット
ナローベンチプレス
45キロ×限界レップ×5セット
以上です(￣^￣)ゞ