今日は軽めにしました
肩トレです( ´ ▽ ` )ﾉ
フロントプレス
プレートの枚数で書きます
4枚×15レップ×2セット
6枚×限界レップ×2セット
8枚×限界レップ×2セット
バックプレス
プレートの枚数で書きます
6枚×限界レップ×3セット
アップライトローイング
30キロ×15レップ×2セット
35キロ×限界レップ×2セット
45キロ×限界レップ×1セット
フロントレイズ
15キロ×限界レップ×3セット
サイドレイズ(ケーブル)
プレートの枚数で書きます
3枚×限界レップ×2セット
1枚×限界レップ×3セット
2枚×限界レップ×2セット
以上です(￣^￣)ゞ
このあと温泉行ってきまーす＼(^o^)／