今日は胸と三頭です( ´ ▽ ` )ﾉ
最近疲れがまったく取れません(T ^ T)
ベンチプレス
45キロ×15レップ×2セット
55キロ×10レップ×1セット
70キロ×限界レップ×1セット
バタフライ
プレートの枚数で書きます
14枚×15レップ×2セット
17枚×10レップ×1セット
20枚×限界レップ×1セット
10枚×限界レップ×2セット
ケーブルクロスオーバー
プレートの枚数で書きます
左右4枚×15レップ×2セット
左右5枚×10レップ×2セット
左右6枚×限界レップ×1セット
ケーブルフレンチプレス
プレートの枚数で書きます
6枚×限界レップ×1セット
8枚×限界レップ×1セット
10枚×限界レップ×1セット
ケーブルプッシュダウン
プレートの枚数で書きます
5枚×限界レップ×1セット
6枚×限界レップ×1セット
7枚×限界レップ×1セット
トライセプスエクステンション
25キロ×限界レップ×2セット
30キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×1セット
ナローベンチプレス
45キロ×限界レップ×3セット
ランニング3キロ
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
以上です(￣^￣)ゞ
減量期に入って3週間弱ですが、3キロ落ちたところです(￣Д￣)ﾉ
筋肉量は落ちていないので
わりといい落ち方です＼(^o^)／