今日は肩です( ´ ▽ ` )ﾉ
フロントプレス
20キロ×15レップ×2セット
30キロ×15レップ×1セット
35キロ×10レップ×1セット
40キロ×5レップ×1セット
バックプレス
20キロ×15レップ×2セット
30キロ×10レップ×1セット
35キロ×5レップ×1セット
サイドレイズ(ケーブル)
プレートの枚数で書きます
2枚×30レップ×2セット
3枚×25レップ×1セット
アップライトローイング
25キロ×限界レップ×2セット
30キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×2セット
ランニング3キロ
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
以上です(￣^￣)ゞ
時間がなくてあまりできなかったー(T ^ T)