今日は腕です( ´ ▽ ` )ﾉ
トライセプスエクステンション
25キロ×限界レップ×2セット
30キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×1セット
40キロ×限界レップ×2セット
ナローベンチプレス
35キロ×限界レップ×2セット
45キロ×限界レップ×2セット
50キロ×限界レップ×1セット
フレンチプレス
25キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×2セット
40キロ×限界レップ×2セット
トライセプスキックバック
12.5キロ×限界レップ×3セット
バーベルカール
30キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×1セット
40キロ×限界レップ×1セット
ダンベルカール
12.5キロ×限界レップ×1セット
15キロ×限界レップ×1セット
17.5キロ×限界レップ×1セット
ハンマーカール
15キロ×限界レップ×1セット
17.5キロ×限界レップ×1セット
20キロ×限界レップ×1セット
いつも通り
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
今日はこんな感じです-_-b
とても辛いです
腕のトレーニングは本当に苦手です(T ^ T)
おやすみなさい(￣^￣)ゞ