今日は肩ですね＼(^o^)／
アップライトローイング
25キロ×限界レップ×1セット
30キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×1セット
40キロ×7レップ×1セット
フロントレイズ
15キロ×限界レップ×3セット
フロントプレス
25キロ×限界レップ×1セット
30キロ×限界レップ×1セット
35キロ×限界レップ×1セット
20キロ×限界レップ×2セット
バックプレス
20キロ×限界レップ×1セット
サイドレイズ
プレートの枚数で書きます
1枚×30レップ×3セット
ランニング3キロ
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
以上です(￣^￣)ゞ