今日は
残業で遅くなりジムに行けなかったので
みんなは大好きだと思うけど俺は大っ嫌いな
腕のトレーニングです-_-b
二頭と三頭です
トライセプスエクステンション(バーベル)
20キロ×限界レップ×3セット
25キロ×限界レップ×2セット
32.5キロ×限界レップ×2セット
17.5キロ×限界レップ×3セット
フレンチプレス(バーベル)
15キロ×限界レップ×2セット
25キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×3セット
バーベルカール
25キロ×限界レップ×3セット
30キロ×限界レップ×2セット
35キロ×限界レップ×2セット
ダンベルカール
12.5キロ×限界レップ×3セット
腕がパンパン
もうお箸以外のもの持てない(-_-)
あとは
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
こんな感じです(￣^￣)ゞ