昨日はサボりました……(^◇^;)
今日は胸トレでーす＼(^o^)／
ベンチプレス
70キロ×7レップ×2セット
45キロ×15レップ×2セット
55キロ×8レップ×2セット
70キロ×5レップ×1セット
40キロ×限界レップ×2セット
バタフライ
プレートの枚数で書きます
20枚×10レップ×2セット
13枚×限界レップ×2セット
17枚×8レップ×2セット
20枚×5レップ×1セット
10枚×限界レップ×2セット
ケーブルクロスオーバー
プレートの枚数で書きます
左右4枚ずつ×20レップ×2セット
左右5枚ずつ×15レップ×2セット
左右6枚ずつ×10レップ×2セット
左右3枚ずつ×限界レップ×2セット
ディップス
限界レップ×5セット
ランニング3キロ
あとは
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
以上(￣^￣)ゞ