今日は広背です( ´ ▽ ` )ﾉ
仕事前ジムトレ
ラットプルダウン(フロント、ビハインド交互)
70キロ×10レップ×1セットずつ
45キロ×15レップ×2セットずつ
55キロ×10レップ×2セットずつ
70キロ×5レップ×1セットずつ
40キロ×限界レップ×2セット
プルオーバー
プレートの枚数で書きます
6枚×限界レップ×2セット
8枚×限界レップ×2セット
10枚×限界レップ×1セット
5枚×限界レップ×2セット
シーテッドローイング
プレートの枚数で書きます
10枚×20レップ×1セット
12枚×限界レップ×2セット
16枚×限界レップ×2セット
20枚×限界レップ×1セット
10枚×限界レップ×2セット
ランニング3キロ
仕事後(予定)
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
こんな感じです(￣^￣)ゞ
お金が無さすぎてNO系サプリ買いたいのに買えない…(T ^ T)