今日は肩です( ´ ▽ ` )ﾉ
仕事前ジムトレ
アップライトローイング
25キロ×20レップ×2セット
35キロ×15レップ×2セット
40キロ×8レップ×2セット
20キロ×15レップ×2セット
フロントレイズ
15キロ×限界レップ×5セット
サイドレイズ(ワイヤー)
プレートの枚数で書きます
1枚×限界レップ×3セット
フロントプレス
25キロ×15レップ×3セット
30キロ×限界レップ×1セット
20キロ×限界レップ×3セット
バックプレス
20キロ×限界レップ×2セット
30キロ×限界レップ×1セット
15キロ×限界レップ×2セット
ランニング3キロ
仕事後(予定)
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×1セット
50レップ×3セット
リバースプッシュアップ
限界レップ×8セット
以上です(￣^￣)ゞ