今日は広背です( ´ ▽ ` )ﾉ
仕事前ジムトレ
ラットプルダウン(フロント、ビハインド交互)
35キロ×15レップ×2セットずつ
50キロ×15レップ×1セットずつ
60キロ×10レップ×1セットずつ
70キロ×5レップ×2セットずつ
35キロ×限界レップ×2セットずつ
プルオーバー
プレートの枚数で書きます
4枚×20レップ×2セット
6枚×15レップ×2セット
8枚×8レップ×2セット
10枚×5レップ×2セット
5枚×15レップ×2セット
チンニング
限界レップ×8セット
仕事前なので時間があまり無くて種目少なくしました(^^;;
仕事後(予定)
腹筋ローラー膝コロ
100レップ×2セット
50レップ×6セット
今日は以上です(￣^￣)ゞ